如果你想避免怀孕期间发胖,这是饮食的顺序。

如果你想避免怀孕期间发胖,你需要掌握一些饮食技巧。

进食小技巧

节食不足以减肥。如饮食技巧、烹饪食物、选择外部食物等等,都是控制体重的关键。同样的营养价值,如果你选择低热量的食物,对你身体里的婴儿没有影响东莞代孕中介,但是对你的母亲会有很大的影响。此外,这些概念和技能对产后恢复体形也非常有帮助。

进食行为改变:

改变饮食顺序:先喝水,然后喝汤,然后吃绿色蔬菜,最后吃食物和肉。

养成吃三道主菜的习惯。

生菜/水果沙拉应该在沙拉酱被刮掉或没有添加后食用。

肉应该去皮,不要肥肉,只吃瘦肉。

油炸食品是在油炸面团之后吃的。

浓汤只吃固体成分,但不喝汤。

对于有汤的菜肴,在吃之前先将汤稍微沥干。

用水果代替甜点。

茶、开水或不加糖的饮料和果汁被用来代替含糖饮料和果汁。

注意食物的种类和数量。

吃完后,立即刷牙,刷牙后停止进食。

睡觉前3小时不要吃东西(除了白开水)。

烹调方式改变:

煮、蒸、炖、凉、红烧、烤、烫、炖、腌尽可能多。

尽量不要在上述烹饪方法中添加油,而是添加酱油(不是酱油酱)。

充分利用葱、蒜、姜、罗勒、五香粉、花椒、八角和一些中药材来增加美味。

烹饪时少加糖。

烹饪时使用较少的增稠剂。

烹饪时少加葡萄酒。

在烹饪或购买食物之前,计算要吃的人数和数量,以避免吃太多剩菜。

绿色蔬菜可以吃得更多,但最好用热蔬菜作为主要食物,或滴汤以减少油脂的摄入(或用清汤和开水清洗)。

吃饭时不要淋肉干和肉汤。

少用糖醋、油炸、油炸等烹饪方法。


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