如果你想有个好孩子,这是你必须做的。

想要优生优育 就得这么做

来源:招远摄影(附图与本文内容无关)

"意外怀孕,服用叶酸还来得及吗?"

“我不知道怀孕和和朋友喝酒对孩子有没有影响?”

"服感冒药后,才发现她怀孕了,孩子能吃吗?"

当我们遇到意想不到的事情,尤其是意外怀孕时,我们经常会措手不及。也许这会打乱我们的安排,也许会让我们感到不安。

因此,在怀孕的问题上,小姚非常赞成“计划性”怀孕,这不仅可以调节身体到最佳状态,而且还可以做好心理准备,提高“良好怀孕”的概率。

所以今天,让我们谈谈“为怀孕做准备”。如果你想有良好的产前和产后护理,你必须这样做。

一、备孕规划

规划有了孩子后的生活蓝图:夫妻双方都应该做好心理准备。生孩子将是另一种生活的开始。合理的计划是生下健康婴儿的开始。

此外,丈夫和妻子都应该有至少一年的准备时间,包括身体、心理和经济方面的准备。

二、孕前检查

孕前检查是指在夫妇准备生下健康婴儿之前,在医院进行的身体检查,以实现优生。

有些人认为他们一直身体健康。只要他们能保证怀孕期间充足的营养,就没有必要在毫无意义的孕前检查上花这么多钱。事实上,许多可能导致儿童不健康的遗传疾病或因素并没有特别明显的特征。因此,孕前检查对婴儿和夫妇都至关重要。

除了体检,孕妇不应该忽视口试。怀孕后,受孕激素影响的女性会出现一些意想不到的口腔问题。原本很小的牙龈问题也可能因怀孕而变得更大东莞代孕中介,导致不良后果。因此,在怀孕的前半年,我计划去医院做一个全面的口腔检查,看看是否有智齿,智齿是否需要拔除,牙龈炎,牙髓炎和其他炎症,是否需要治疗,是否需要洗牙等。

三、服用叶酸

叶酸是一种水溶性B族维生素,是细胞生长和组织修复所必需的,也是胎儿早期神经发育所必需的。

人类胚胎发育的3-4周是神经管关闭的时期。然而,一旦缺乏足够的叶酸,神经系统的胚胎形式神经管就不能关闭,从而导致脊柱骨折、中枢神经发育异常或神经管畸形如无脑。此外,如果孕妇缺乏叶酸,也会增加先兆子痫和胎盘早剥的发生率。

叶酸来源于绿叶蔬菜,但由于天然叶酸的不稳定性,在阳光、烹饪和加热的影响下很容易氧化,所以人体并没有从食物中真正获得多少叶酸。因此,最好在怀孕的前3个月每天补充400毫克的叶酸。

四、均衡饮食

合理的饮食和均衡的营养是成功怀孕的必要物质基础。因此,夫妻双方应在怀孕前做好营养准备,并在怀孕前3-6个月至怀孕期间养成良好的饮食习惯。他们不应该偏爱食物,挑食,远离不健康的食物,如油炸和腌制。多吃富含蛋白质、锌、硒和维生素的食物,这将有助于保持身体处于最佳状态,为怀孕做准备。

需要提醒的是,准备怀孕的夫妇也应该注意早餐。小姚在之前的《如果你正在备孕 早餐可不能忽略》篇文章中说,一顿丰盛的早餐可以提高女性的生育能力。然而,许多现代办公室工作人员经常忽视早餐,导致许多妇女患有卵巢功能障碍。这些女性的特点通常是胰岛素抵抗低,导致体内睾酮水平高,生育机会减少。

想要优生优育 就得这么做

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五、早睡早起

由于繁忙的工作或丰富的夜生活,你可能会有熬夜、熬夜和周末睡个大觉的习惯。这些不规律工作和休息的坏习惯对健康怀孕没有好处。怀孕前长期缺乏良好的睡眠,会因休息不足而导致大脑过度疲劳,从而使脑血管长期紧张

俗话说,日出时工作,日落时休息。自然法则总是提醒我们应该有规律地生活,不要熬夜。因此,准备怀孕的夫妇应该养成规律的工作和休息习惯,这样他们的身体才能达到最佳状态。

六、锻炼身体

不管是男性还是女性,正常的身体机能是生孩子的先决条件。然而,如果你想拥有一个强壮的身体,你必须坚持体育锻炼,增强你的体质,增强你的免疫力,并在锻炼中放松你的疲劳和焦虑情绪。

然而,锻炼越多越好。过度锻炼容易伤害身体,导致相反的效果。因此,锻炼应该根据自己的能力来进行,适合自己的才是最好的!

怀孕前的锻炼时间每天不应少于15-30分钟,并且锻炼最好在早上进行。锻炼项目可以包括慢跑、散步、快走、打球、爬山、远足、有氧运动、太极拳和其他有氧运动。

七、控制体重

在传统观念中,为了婴儿的营养供应,女性通常从准备怀孕的时候就开始制作特殊的补品。他们不仅因为害怕营养不足而吃得太多,而且吃得很好,不能吃也不能碰。

事实上,孕妇的饮食并不特殊,只要热量合理,营养均衡。盲目补充可能会导致肥胖。然而,超重或体重不足会降低受孕机会。

体重过轻会导致垂体分泌黄体生成素不足,因此卵泡会减少卵子产生,甚至导致慢性无排卵和不孕。然而,超重将导致体内雄激素增加,导致多囊卵巢疾病和多毛症,从而导致无排卵和不孕。此外,超重还可能使孕妇患上糖尿病、高血压等。给孕妇和胎儿带来风险。

八、放松心情

不要低估情绪的重要性。心情不好和压力过大也会导致内分泌失调,影响卵子和精子的结合。即使怀孕,也会由于不良情绪的刺激而影响母亲体内的激素分泌,使胎儿不安、不安,影响生长发育,甚至导致流产。

因此,减少适量的工作,给自己一个轻松的心情,不要把怀孕准备和怀孕当成一项任务。相反,让自然顺其自然,以愉快和放松的心情享受和谐快乐的性生活。

九、改变避孕方式

“这是一种含有三种毒药的药物,”更不用说避孕药了,它与生殖系统密切相关。如果你计划怀孕,并且以前服用过避孕药,至少提前3-6个月停止服用避孕药,为你的身体留出足够的代谢时间。

因为避孕药的主要成分是激素,它会影响怀孕。因此,建议在计划生育前半年停止服用避孕药,使用避孕套和其他避孕方法。

十、注意生活习惯

怀孕前,我们应该养成良好的生活习惯,如早睡早起,规律饮食,远离烟酒。

酒精的危害早已为人们所知。长期饮酒会导致慢性或急性中毒,导致70%的精子发育不良并失去活力。吸烟也会影响生育。尼古丁可以减少性激素分泌,杀死精子。如果成年人每天抽30支烟,精子存活率只有40%,而精子畸形率会增加。因此,准备怀孕的夫妇应该在怀孕前至少3个月停止饮酒和吸烟。

此外,孕期注意身体准备,尽量不生病,避免服药。也要避免熬夜,以确保每天有足够的睡眠,否则免疫系统会受到影响,荷尔蒙分泌会受到干扰,这不利于怀孕。

小么说说:孕前准备是最佳妊娠的关键,但它往往是最容易被忽视的。与意想不到的惊喜相比,期待的宝藏是父母爱的结晶,是爱的延续,是心灵的升华。怀孕前的适当准备可以使孩子在起跑线上赢得比赛,怀孕前的点点滴滴可以延伸到孩子的未来。


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